Sara De Maria

- Hai frequentato il corso di gruppo o il corso individuale?
Individuale (problemi di orario, mi è dispiaciuto non potermi confrontare con altre persone)
- Perché hai deciso di imparare il Training Autogeno?
Controllare l’ansia nelle prestazioni sportive e le reazioni impulsive
- A cosa ti è stato utile?
A pensare ad allenare la mente quanto un muscolo qualsiasi del corpo. Quando si dice “la testa è tutto”.
- Lo usi ancora? In quali occasioni?
Si lo uso e più che altro ”me lo impongo”. Mi spiego meglio: quando si pensa ad avere un bicipite più grosso, un addominale più piatto, gambe più potenti, etc. anche se l’esercizio è noioso, pesante, faticoso dopo una giornata di lavoro, ci si obbliga a farlo, per non perdere la tonicità o per vederne i risultati non solo estetici ma funzionali ad un altro sport (es voglio avere una spinta maggiore nei 200mt, una bracciata più forte nel nuoto ).
Allo stesso modo bisognerebbe considerare il TA che condiziona la mente, un esercizio da fare regolarmente affinché, qualche cambiamento avvenga dentro di noi in modo che ci condizioni prima di rispondere impulsivamente o farsi prendere da ansie (avversario apparentemente più forte, apnea sott’acqua, rapida in canoa. ….etc. etc..). Es. : mi verrebbe da fare questo ma ….contiamo almeno fino a 5 e analizziamo obbiettivamente cosa fare.
Se non esercitiamo la mente a fare ciò automatizzando il processo (da qui il fatto che bisogna imporsi di fare gli esercizi mentali tanto quanto quelli fisici) difficilmente raccoglieremo i frutti del TA.
Purtroppo siamo portati a pretendere dalla ns. testa risultati più repentini e veloci di quelli “fisici” della ns. muscolatura. Mi spiego: “se dopo 15 gg. che facciamo i bicipiti o i tricipiti non vediamo un braccio definito , scolpito, non ne facciamo un dramma, partiamo subito dal presupposto che sia normale, in quanto sappiamo che dopo almeno 3-6 mesi di lavoro potremo vedere risultati tangibili. Con lo stesso approccio dobbiamo pensare al TA: non possiamo pretendere che dopo 10 sedute o 1 mese di TA il ns. “adattamento” sia immediato e quindi se ci capita ogni tanto di aver ansia essere portati a pensare di aver fallito, ma dobbiamo sforzarci di vedere cosa succede a lungo termine, quindi dopo 3 – 6 mesi facendo esercizi regolarmente (le famose formule): da qui l’esigenza di impormi il TA.
Le occasioni in cui mi capita di usarlo sono quelle prima di una discesa in kayak o come sopra citato la sera prima di andare a dormire, giusto per non lasciare cadere nel dimenticatoio le formule per i motivi di cui sopra. — G., 42 anni, pratico diversi sport: kayak, nuoto e ginnastica in modo intensivo.